Gustáv Murín

NÁVOD NA DLHOVEKOSŤ

Návod na dlhovekosť

Prvé ohlasy:

+ ...čítala som v Modernej žene Váš príspevok o starobe a zvedavosti.... no ak je to pravda, tak ja asi budem žiť minimálne sto rokov... super článok a myslím, že fakt niečo pravdy na tom bude... už neviem dočkať tejto Vašej knižnej novinky....
Zuzana Poláková (Pepichová)

Odkaz pani Polákovej: Kniha už vyšla! A už má aj prvé ohlasy, ako sa môžete presvedčiť ďalej.

+ Citam Vasu najnovsiu peknu a utesenu knizocku - je svizna a pritazliva a mojej generacii po 50-ke imponuju ilustracne fotky seniorov.. konecne tu nie je kult vychrtlych teenageriek, ktore sa tvaria ako stred mudrosti a vesmiru!!!...s takouto knizkou v ruke na hupacom kresielku a na dosah ruky so spokojnym  oddychujucim manzelom sa celkom dobre starne!!!!!
Vdaka, JF

***
Ukážky z knihy nájdete na:

http://www.50plusminus.sk/index.php/zdravie/navod-na-dlhovekost1

***

Ukážka z knihy „Návod na dlhovekosť“:

 

Cestovanie a spoznávanie iných končín sveta nám uberá roky. Lebo čas strávený na cestách sa nám do veku nezaratáva. Kto cestuje, je mysľou stále mladý!

 

Ako cestujú iní

  Môj dlhoročný známy, americký profesor na dôchodku Robert M. Davis, mi poslal stručný súhrn jeho aktivít v minulom roku. Patril k nim aj výlet naprieč Amerikou na sever až po kanadský Quebec a späť. Ako píše, vlastným autom s priateľkou precestovali za 60 dní 10 000 míľ, 20 štátov a 4 provincie. Veľmi slušný výkon aj pre omnoho mladších, nieto ešte seniorov blížiacich sa veku 80 rokov! Preto som sa ho opýtal, čím to je, že niečoho takého je schopný americký dôchodca, kým tomu nášmu by už len z pomyslenia na taký „výlet“ mohlo puknúť srdce – obavami (či by to zvládol) i ľútosťou (že na to nemá). Keďže profesor Davis vďaka opakovaným návštevám pozná Slovensko, chápe, že desaťročia komunizmu našim seniorom ubrali chuť na cestovanie. Ale tiež mi pripomenul, že okrem bežných i mimoriadnych ponúk cestovných kancelárií (cestovná kancelária Fischer napríklad organizovala pre nemecké penzistky jesenné kurzy štrikovania a háčkovania spojené s prechádzkami po pláži na Tenerife), je v americkej spoločnosti rozšírená sieť svojpomocných organizácií, v ktorých sa cestovateľsky naladení seniori stretávajú a navzájom povzbudzujú, radia i pomáhajú.

  V štúdii, kde na dotazník odpovedalo sto seniorov starších ako 100 rokov, okolo 13 percent z nich vyjadrilo ľútosť nad tým, že viac necestovalo. Cestujte, aby ste potom neľutovali!

 

 

Úryvok z knihy "Návod na dlhovekosť":

 Choroba prezidentov?

 


  Na jar 1998 v tirolských Alpách postihla českého prezidenta Havla vážna zdravotná komplikácia. Nečakane mu prasklo hrubé črevo a organizmus následne zasiahla infekcia. Život zachraňujúci chirurgický zákrok bol menším problémom, než následná zdanlivo banálna bakteriálna nákaza. O dva roky na to, v júni 2000, pri tom istom priebehu akútneho ochorenia, rovnaká infekcia už takmer pripravila o život slovenského prezidenta Rudolfa Schustera. Tretím najvyšším predstaviteľom štátu, ktorý sa počas svojho úradovania podobnej operácii podrobil, bol aj americký prezident Reagan. Ošetrujúci lekári však uchránili tohto prominentného pacienta od komplikácií. Zákerným súperom všetkých menovaných prezidentov bola nebezpečná baktéria Pseudomonas aeruginosa. Aj v časoch veľkých optimistických vyhlásení o úplnom eliminovaní infekčných chorôb, teda v 50. a 60. rokoch, existoval tento neviditeľný nepriateľ, ktorého sa mohutná zdravotnícka kampaň ľudstva nedotkla. Patrí totiž medzi takzvané prirodzene rezistentné baktérie. Pre zdravého jedinca nie sú nebezpečné, ale v okamihu zníženej imunity ľudského tela ochotne zasadia poslednú nemilosrdnú ranu. A tak aj dnes, keď sú k dispozícii tie najúčinnejšie lieky, na infekciu touto baktériou zomiera v najvyspelejších krajinách niekoľko tisíc ľudí ročne. Úmrtnosť je 40 - 70 %. Podobné účinky majú kmene typu Seracie, Proteus a "mäsožravý" Streptococcus. Jedným z tých nešťastne infikovaných sa stal aj svetoznámy kráľ popu Michael Jackson. Pri plastickej operácii nosa sa mu do rany dostal mikrób MRSA rezistentný na antibiotiká. Infekcia sa šíri tvárou do spevákovho tela a hrozí napadnúť aj svaly. Muž, ktorý svojimi tanečnými figúrami ohromoval fanúšikov na celom svete sa pomaly mení na invalidnú trosku.
  Mimochodom, takéto rezistentné patogény sú nechceným darčekom, ktorý získajú mnohí pacienti najmä chirurgických oddelení. Uvedená Pseudomonas aeruginosa je už takmer stálym inventárom nemocníc, a to aj napriek navonok razantným hygienickým opatreniam. Jej spóry sa totiž ukrývajú v špárach vykachličkovaných podláh a stien. Akékoľvek bežné čistiace prostriedky síce pekne nablýskajú kachličky, ale spóram neublížia. Tie sa po vyschnutí umytej plochy uvoľňujú do ovzdušia. V tridsiatych rokoch boli všetci študenti fakulty medicíny na Univerzite v Chicagu testovaní pri nástupe na štúdiá na vírus tuberkulózy. Všetky študentky z poľnohospodárskych oblastí mali negatívne výsledky. Po roku praxe v mestskej nemocnici boli všetky pozitívne infikované vírusom tuberkulózy.
  V 80. rokoch výskum v jednej nemenovanej bratislavskej klinike potvrdil, že z 24 detí, ktoré tu boli hospitalizované, 24 odchádzalo domov infikovaných. V súčasnosti sa odhaduje, že nákazu rezistentným patogénom získa hospitalizáciou každý 20. pacient v USA.
 

 

stručne o knihe: NÁVOD NA DLHOVEKOSŤ 

  Pestro ilustrovaná kniha vychádza z vedeckého poznatku, že páry, ktoré si rozumejú, sa dožívajú vyššieho veku než jednotlivci. Rekordéri v tomto smere pochádzajú zo Slovenska - výnimočným manželským párom z roku 1552 boli János Rovin Rátz a jeho žena Sára. Ona žila údajne 164, on až 172 rokov. Spokojnými manželmi mali byť ohromujúcich 147 rokov...
  Podľa autora sú to dnes muži, ktorí v dlhovekosti zaostávajú, ale v spolupráci so svojmi partnerkami tento handicap dokážu prekonať. Preto v úvode vyzýva "Zachráňte svojho muža!" Treba však začať včas, lebo "starneme už po tridsiatke". Záverečný, tretí slogan knihy je optimistický - "dlhovekosť si už môžeme dovoliť"!
  Pre knihu, tak ako predošlé tituly autora, je typická stručnosť a vtip. Veď podtitul znie "Krátke rady na dlhý partnerský život". K nemu nás vedie pestro ilustrovanými kapitolami o jedle, športovaní, teóriách starnutia, najnovšími výsledkami výskumu mladnutia, vzdelávaním do vysokého veku, umení vzájomne sa počúvať, význame osobných koníčkov, užitočnosti domácich maznáčikov a, samozrejme, láske. Na záver autor píše:
  "Tento svet je duálny - noc a deň, príliv a odliv, teplo a chlad, ale aj jin a jang, muž a žena. Na každý problém existujú vždy aspoň dve riešenia, raz sa hodí jedno, inokedy druhé. Tak to skúsme a vykročme spolu. Cieľ je jasný - dlhovekosť vo dvojici."

Stručne z obsahu:

* Sme to, čo jeme? - Zásadné postrehy o zdravej výžive s upozornením, že nie všetky zaužívané rady a odporúčania sú naozaj užitočné.
* Prečo vlastne starneme? - Základné poznatky od teórií k praxi, vedecké teórie a ich naplnenie napríklad v hypotéze o dedičnosti našej dlhovekosti.
* Paradoxy zdravej výživy - Nie všetko, čo sa tvári zdravo, je naozaj zdravé; a na druhej strane napríklad alkohol je aj liek!
* Kým sa hýbeme, žijeme - Každý pohyb sa ráta; môže nám k tmu pomôcť aj správna športová obuv, či iné pomôcky voľného času od oblečenia po športové náradie (a napríklad aj rebriny do domácnosti na každodenné cvičenie).
* Láska je nesmrteľná! - Chcete žiť dlhšie? Milujte sa! Štatistiky ukazujú, že seniori sú v sexe čoraz aktívnejší, ako sa očakávalo, k čomu im pomáhajú aj najnovšie prípravky ako Viagra, Cialis, a pod.
* Slovo pomáha prežiť - Dlhovekosť vo dvojici? Rozprávajte sa spolu!
* Tretí do rodiny - Nemáte si už, čo povedať? Tichú domácnosť zlikviduje domáci miláčik! Kapitola ponúka výber najobľúbenejších domácich maznáčikov, kam patrí aj hovoriaci papagáj!
* Nejedzte odpadky! - Podvody "priemyslu" stravovania; dôležitosť výberu správnych potravín, pretože na zdraví sa neoplatí šetriť.
* Cesty k dlhovekosti - Svetoznáme návody na mladnutie, napríklad potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ale aj celej škály vitamínov sady B, či minerálov a stopových prvkov.
* Hodnoty, čo pretrvajú - Ako byť zabezpečený bezpečne? To je večná otázka, hľadajme aktuálne odpovede.
* Kto je zvedavý, nestarne! - Vzdelávanie do vysokého veku, príklady vzdelávacích inštitúcií a kurzov pre seniorov.
* Na cestách mladneme! - O cestovaní seniorov; vítané sú cesty do zahraničia, ale nezabúdame ani na špecializované pobyty našich kúpeľov pre seniorov.
* Samota je zlodej! - Chcete sa na staré kolená vyhnúť zločinu? Nebuďte sami, partner je najlepšia obrana! K tomu patrí aj dobre zabezpečená domácnosť vrátane bezpečnostných dverí, okien a alarmov.
* Seniori ovládnu svet - V dlhovekosti nie sme sami. Seniori sa navyše stávajú významnou kúpnou silou spoločnosti, ako dokladujú štatistiky.
* Úžasný umelý svet - Pozor na umeliny, ktoré nás obklopujú; lacné potraviny nás môžu stáť to najdrahšie, zdravie; vítané sú prírodné nápoje, minerálky s pridanými vlastnosťami, ale napríklad aj čaje.
* Prevencia je lacnejšia - Bojujeme s chorobami, kým neprepuknú; riešením sú aj nové podporné lieky imunity.
* Spite vždy sladko! - Spánok nám pomáha. Pomôžme mu dobrými matracmi, vankúšmi a pohodlnou posteľou.
* Mladnutie, ktoré nechceme - Rakovina je nekontrolované mladnutie buniek, vieme sa brániť. Príkladom sú nové lieky na báze angiogenézy.
* Buďme ako Japonci! - Poučenia z prvej ruky od najdlhšie žijúcich ľudí na svete. Profesor Yamori odporúča tofu, zelený čas a morské ryby.
* Toto ma baví - Každý koníček pomáha dlhovekosti. Veľmi obľúbené sú modely vláčikov, lietadiel a lodí, ale aj iné zberateľské artikle.